Sebuah Kesalahan Jika Anda Berolahraga Menggunakan Jaket, Berikut Penjelsannya
Jakarta - Salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang dalam berolahraga
adalah memakai jaket. Hal ini biasanya dilakukan untuk menambah jumlah
keringat yang dikeluarkan seseorang.
Berolahraga mengenakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak
dianjurkan karena hanya mengurangi kadar air di dalam tubuh dan dapat
mengakibatkan dehidrasi, demikian dokter spesialis penyakit dalam dr.
Umar Nur Rachman, Sp.PD.
"Nah ini kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka
beranggapan kalau aku berkeringat, maka aku sudah olahraga. Terus dia
olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya,
itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar saat diskusi daring
beberapa waktu lalu.
Selain itu, Umar juga menjelaskan bahwa sebagian pasien diabetes
beranggapan bahwa berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki itu baik.
Faktanya, Umar mengatakan bahwa hal itu justru harus dihindari oleh
penderita diabetic issues.
"Pasien diabetes mellitus ini banyak ya, dia mengira jalan-jalan nggak
pakai shoe itu baik. Kemudian dia jalan di krikil itu ya nggak pakai
sandal. Memang rasanya nyaman karena pasien diabet itu kan kakinya kayak
kebas gitu ya. Kalau dia jalan di krikil itu rasanya enak,"kata Umar.
"Tapi otomatis pertama dia risiko luka. Pasien diabet kan harus pakai
alas kaki kemana-mana. Kedua, dia juga tidak bisa berolahraga dengan
baik. Karena minimal itu olahraga jalan cepat untuk pasien diabet.
Nah jalan cepat ya harus pakai sepatu,"sambungnya.
Keringat Bukan Inti Olahraga
Oleh sebab itu, Umar memaparkan bahwa banyaknya keringat yang dikeluarkan saat berolahraga bukanlah poin utama. Sebab hal yang harus diperhatikan saat berolahraga adalah durasi dan intensitasnya."Olahraga teratur ini sifatnya harus continue ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu ya. Durasinya berkisar antara 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan,"tutur Umar.
"Ini harus kita pahami ya bahwa yang menjadi target (olahraga) itu adalah denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal,"tandasnya.
Komentar
Posting Komentar