Menghindari Sarapan Yang Bisa Membuat Gula Darah Tinggi Bagi Penderita Diabetes

Jakarta - Penderita diabetes harus mengkonsumsi sarapan yang tepat. Pasalnya, sembarang makan bisa menyebabkan gula darah naik sehingga meningkatkan peluang masalah kesehatan yang serius.

Jika Anda sudah menderita diabetes mellitus, hal-hal seperti olahraga, insulin, obat-obatan, dan diet regimen sehat dapat membantu menjalani hidup yang lebih sehat. Makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah seperti hal-hal yang tinggi gula dan rendah serat.

Dilansir dari Eat This, Rabu (1/12/2021) makanan tersebut bisa berbahaya untuk dimakan bagi mereka yang sudah hidup dengan diabetes.

Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness, salah satu sarapan terburuk untuk penderita diabetes adalah sereal dan susu. Pasalnya, meski memiliki rasa yang nikmat, sereal dan susu mengandung karbohidrat dan gula dengan jumlah tinggi.

"Sereal dan susu tradisional untuk sarapan berpotensi menaikkan kadar glukosa darah Anda, terutama jika Anda memilih sereal dengan sedikit atau tanpa serat,"kata D'Angelo.

Karena diabetes mellitus sangat memengaruhi cara tubuh Anda memproses gula darah, sereal dan susu merupakan sarapan yang harus dihindari.

Mendapatkan cukup serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga jika Anda masih ingin makan sereal, pastikan memilih yang tinggi serat. D'Angelo juga menyarankan untuk menggantinya dengan oatmeal dan kacang di atasnya.

"Dengan sarapan ini, Anda mendapatkan kacang-kacangan dengan serat dan protein,"jelas D'Angelo. Sebagai bonus, kacang-kacangan seperti almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang menurut penelitian dapat membuat gula darah yang stabil.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengetahui Dampak Dari Kebiasaan Saat Bekerja di Akhir Pekan Bagi Kesehatan

Jakarta - Bekerja di akhir pekan terutama saat liburan merupakan hal yang sangat menyebalkan. Namun pada beberapa kondisi, hal ini kadang tidak bisa kita hindari sama sekali. Pada beberapa pekerjaan tertentu, seseorang bahkan harus terus bekerja di akhir pekan. Beberapa pekerjaan seperti menjaga toko, bekerja di resort, atau wartawan sering membuat mereka harus bekerja di akhir pekan. Bekerja pada akhir pekan memang merupakan hal yang menyebalkan dan tak menyenangkan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa bekerja pada waktu ini juga bisa menimbulkan masalah pada kesehatan mental. Dilansir dari Her, peneliti dari UCL dari Queen Mary University of London mengungkap bahwa hal ini dapat menyebabkan depresi. Seseorang yang bekerja dalam waktu lama ketika akhir pekan memiliki risiko depresi lebih tinggi. Peluang hal ini lebih tinggi terutama pada wanita. Hasil temuan ini didapat berdasar analisis pada 20 ribu pekerja. diketahui bahwa mereka yang bekerja lebih dari 55 minggu
Baca selengkapnya

Daerah Istimea Yogyakarta Tidak Melarang Seluruh Warganya Untuk Mudik

Yogyakarta -  Pemda Daerah Istimewa Yogyakarta (Do It Yourself) dan Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Tengah telah menjalin kesepakatan soal larangan mudik 6-17 Mei 2021. Petugas dari masing-masing provinsi akan melakukan penyekatan di perbatasan. "Sesuai instruksi dari pemerintah pusat (mudik lokal) hanya kawasan aglomerasi Jogja Raya, itu semua wilayah DIY. Keluar DIY sudah ada masing-masing seperti Magelang masuk Kedu Raya, Klaten masuk Solo Raya. Jadi ya kita tindak lanjuti dengan kesepakatan bersama Jawa Tengah," kata Sekretaris Daerah (Sekda) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) Kadarmanta Baskara Aji saat dihubungi wartawan Selasa (27/4/2021). Aji menjelaskan dipastikan ada lampu hijau bagi warga di Do It Yourself yang mau mudik di semua wilayah Do It Yourself. Dari Kulon Progo ke Gunungkidul, Bantul ke Sleman atau sebaliknya sama sekali tak ada penyekatan. "Kalau keluar DIY ya di perbatasan akan disuruh putar balik sama Jawa Tengah. Begitu pun dari Jawa Tengah mau m
Baca selengkapnya

WHO Mengatakan Untuk Focus Kepada Distribusi Vaksin Ke Negara Miskin dari Pada Suntikan Booster

WHO meminta penundaan pemberian suntikan booster vaksin Covid-19 sampai setidaknya akhir September. Dirjen WHO, Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus mengatakan penundaan ini akan mempermudah sedikitnya 10 persen populasi di setiap negara divaksinasi. Sejumlah negara termasuk Israel dan Jerman telah mengumumkan rencana untuk memberikan suntikan dosis ketiga atau suntikan booster. Namun Tedros memperingatkan banyak negara miskin yang masih tertinggal dalam program vaksinasi. Menurut WHO, negara-negara berpendapatan rendah hanya mampu menyuntikkan 1,5 dosis untuk setiap 100 orang karena kurangnya persediaan vaksin. Karena itu menurut Tedros, kebijakan perlu diubah dan mayoritas vaksin seharusnya dikirim ke negara-negara berpendapatan rendah. "Saya memahami kekhawatiran semua pemerintah untuk melindungi rakyatnya dari varian Delta. Tapi kita tidak bisa menerima negara-negara yang telah menggunakan sebagian besar pasokan vaksin worldwide menggunakan lebih banyak lagi," jelasnya, dikutip
Baca selengkapnya