Beberapa Tips Saat Musim Hujan Agar Tidak Gampang Sakit, Berikut Selengkapnya

Jakarta - Meningkatnya curah hujan beberapa waktu belakangan menyebabkan perubahan cuaca. Jika tidak berhati-hati, kondisi ini bisa rentan membuat seseorang mudah sakit.

Memasuki musim hujan, orang harus lebih memperhatikan kondisi tubuh agar tidak mudah sakit, kata spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, FINASIM.

"Sistem imun bisa saja menurun karena kondisi cuaca. Makanya banyak orang yang pada musim hujan itu jadi lebih mudah sakit apalagi jika punya alergi,"kata Iris beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Dalam menjaga daya tahan tubuh, lanjut dia, konsumsi makanan harus benar-benar diperhatikan. Terutama bagi para pekerja yang sudah bekerja di kantor atau Work From Office (WFO) dan anak-anak yang sudah menjalani kegiatan pembelajaran tatap muka (PTM) di tengah pandemi, pastikan agar tidak jajan sembarangan di tempat umum.

Iris melanjutkan, mengonsumsi jahe saat musim hujan di tengah pandemi sangat baik untuk tubuh. Selain itu, vitamin A, B, C, D, dan E juga tak kalah penting karena memiliki khasiat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

"Jahe boleh karena hangat, ya. Di dunia kedokteran juga sangat bagus. Di samping itu, vitamin A, B, C, D, dan E, itu harus kita konsumsi,"katanya.

Makanan Sumber Vitamin

Lebih lanjut, Iris menjelaskan bahwa ada banyak yang makanan yang menjadi sumber vitamin C misalnya pepaya, stroberi, mangga, jeruk, dan kiwi.

Kemudian, vitamin A bisa didapatkan dari sumber hewani seperti hati sapi, keju, mentega, dan sumber nabati seperti wortel, paprika merah, ubi jalar, dan bayam. Adapun vitamin B bisa didapatkan dari telur, ikan, sayuran, dan daging, sedangkan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

"Tapi kalau musim hujan kan enggak bisa berjemur. Jadi, sebaiknya kita konsumsi vitamin D dari luar, misalnya ikan tuna,"kata Iris. Sementara itu, vitamin E yang berperan sebagai antioksidan bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Selain mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, Iris juga menyarankan untuk tidur cukup delapan jam sehari, mengelola stres, dan aktif bergerak dengan olahraga secara teratur.

"Kalau musim hujan ya olahraganya di rumah, misalnya senam sendirian. Kemudian minum air putih dua litre sehari, kalau mandi ya mandi air hangat, makan dan minum yang hangat,"tandasnya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sebuah Kesalahan Jika Anda Berolahraga Menggunakan Jaket, Berikut Penjelsannya

Jakarta - Salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang dalam berolahraga adalah memakai jaket. Hal ini biasanya dilakukan untuk menambah jumlah keringat yang dikeluarkan seseorang. Berolahraga mengenakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak dianjurkan karena hanya mengurangi kadar air di dalam tubuh dan dapat mengakibatkan dehidrasi, demikian dokter spesialis penyakit dalam dr. Umar Nur Rachman, Sp.PD. "Nah ini kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka beranggapan kalau aku berkeringat, maka aku sudah olahraga. Terus dia olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar saat diskusi daring beberapa waktu lalu. Selain itu, Umar juga menjelaskan bahwa sebagian pasien diabetes beranggapan bahwa berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki itu baik. Faktanya, Umar mengatakan bahwa hal itu justru harus dihindari oleh penderita diabetic issues. "Pasien diabetes mellitus in...
Baca selengkapnya

Mengetahui Dampak Dari Kebiasaan Saat Bekerja di Akhir Pekan Bagi Kesehatan

Jakarta - Bekerja di akhir pekan terutama saat liburan merupakan hal yang sangat menyebalkan. Namun pada beberapa kondisi, hal ini kadang tidak bisa kita hindari sama sekali. Pada beberapa pekerjaan tertentu, seseorang bahkan harus terus bekerja di akhir pekan. Beberapa pekerjaan seperti menjaga toko, bekerja di resort, atau wartawan sering membuat mereka harus bekerja di akhir pekan. Bekerja pada akhir pekan memang merupakan hal yang menyebalkan dan tak menyenangkan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa bekerja pada waktu ini juga bisa menimbulkan masalah pada kesehatan mental. Dilansir dari Her, peneliti dari UCL dari Queen Mary University of London mengungkap bahwa hal ini dapat menyebabkan depresi. Seseorang yang bekerja dalam waktu lama ketika akhir pekan memiliki risiko depresi lebih tinggi. Peluang hal ini lebih tinggi terutama pada wanita. Hasil temuan ini didapat berdasar analisis pada 20 ribu pekerja. diketahui bahwa mereka yang bekerja lebih dari 55 minggu ...
Baca selengkapnya

Menghindari Sarapan Yang Bisa Membuat Gula Darah Tinggi Bagi Penderita Diabetes

Jakarta - Penderita diabetes harus mengkonsumsi sarapan yang tepat. Pasalnya, sembarang makan bisa menyebabkan gula darah naik sehingga meningkatkan peluang masalah kesehatan yang serius. Jika Anda sudah menderita diabetes mellitus, hal-hal seperti olahraga, insulin, obat-obatan, dan diet regimen sehat dapat membantu menjalani hidup yang lebih sehat. Makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah seperti hal-hal yang tinggi gula dan rendah serat. Dilansir dari Eat This, Rabu (1/12/2021) makanan tersebut bisa berbahaya untuk dimakan bagi mereka yang sudah hidup dengan diabetes. Menurut Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness, salah satu sarapan terburuk untuk penderita diabetes adalah sereal dan susu. Pasalnya, meski memiliki rasa yang nikmat, sereal dan susu mengandung karbohidrat dan gula dengan jumlah tinggi. "Sereal dan susu tradisional untuk sarapan berpotensi menaikkan kadar glukosa darah Anda, terutama jika Anda memilih sereal dengan sedikit...
Baca selengkapnya